Angst ist kein guter Ratgeber. Dieses Buch dagegen schon. Denn es zeigt dir wirksame Strategien gegen Angst und Panikattacken.In unsicheren Zeiten kann sich unsere Psyche manchmal nicht mehr von allein regulieren. Das ist nicht ungewöhnlich und kein Grund, an dir zu zweifeln. Die Psychologin und Psychotherapeutin Klara Hanstein war selbst betroffen.Ihre eigene Geschichte und die Erfahrungen vieler Menschen, die ihre Tools angewendet haben, zeigen: Es ist möglich, sich selbst zu helfen.Dafür verbindet sie verständliches Wissen über dein Gehirn und dein Nervensystem mit liebevollen, originellen, einfachen und gehirngerechten Übungen.Du erfährst:- wie Ängste in Gehirn und Nervensystem entstehen, damit du deine Reaktionen besser einordnen kannst- wie du den Kreislauf von Angst und Panik unterbrichst- welche einfachen Übungen Kopf, Körper und Gefühle beruhigen, damit du im Alltag Schritt für Schritt wieder Ruhe und Sicherheit findest24 vielfach erprobte Tools begleiten dich auf diesem Weg.Ein Buch zur Selbsthilfe mit verständlichem Wissen und konkreten Übungen, die deinen Alltag wieder aufhellen.